Melatonina

O que é Melatonina?

A melatonina é um hormônio natural feito pela glândula pineal (pih-knee-uhl) do seu corpo. Esta é uma glândula de tamanho de ervilha localizado logo acima do meio do cérebro. Durante o dia, a pineal está inativa. Quando o sol se põe e a escuridão ocorre, a pineal é “ligada” pelo SCN e começa a produzir ativamente melatonina, que é liberada no sangue. Geralmente, isso ocorre por volta das 21h. Como resultado, os níveis de melatonina no sangue aumentam bruscamente e você começa a se sentir menos alerta. O sono torna-se mais convidativo. Os níveis de melatonina no sangue permanecem elevados durante cerca de 12 horas – durante toda a noite – antes da luz de um novo dia em que retornam a níveis baixos de dia em cerca de 9 horas. Os níveis diurnos de melatonina são pouco detectáveis.

Por que a melatonina é usada como suplemento dietético?Os suplementos de melatonina às vezes são usados ​​para tratar problemas de desaceleração ou de sono (insônia). Os cientistas também estão olhando outros bons usos para a melatonina, tais como:

  • Tratando o transtorno afetivo sazonal.
  • Ajudar a controlar os padrões de sono para pessoas que trabalham turnos noturnos.
  • Prevenção ou redução de problemas de sono e confusão após a cirurgia.
  • Reduzindo as dores de cabeça crônicas como enxaquecas.

É seguro o uso da melatonina?Na maioria dos casos, os suplementos de melatonina são seguros em baixas doses para uso a curto e longo prazos. Mas não se esqueça de conversar com seu médico.Crianças e mulheres grávidas ou lactantes não devem tomar melatonina sem falar primeiro com um médico.A melatonina tem efeitos colaterais. Mas eles vão embora quando você parar de tomar o suplemento. Os efeitos secundários podem incluir:

  • Sonolência.
  • Temperatura corporal inferior.
  • Sonhos vívidos.
  • Pequenas mudanças na pressão sanguínea.

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